大学毕业生

  心理问题困扰多

  阳光心理医院专家介绍说，大学生的心理问题主要表现为未来职业规划与发展、情绪管理、人际交往、恋爱与性心理、压力管理与挫折应对等方面。但心理问题的形成并非由单一因素构成，往往是生理和心理脆弱性的双重作用所导致。而容易出现心理问题的学生往往在性格上存在一定的缺陷，如多疑、敏感、自发负性思维、习得性无助等个性特征。另外，有些心理问题是因为缺乏社会交往技能技巧而产生，这与个人的家庭背景、成长经历有密切关系。“很多大学生高考时听从家长的意见而就读了某专业，但却不知道将来要做什么，有的家长为孩子安排了工作，但却并非是孩子真正喜欢的。家长以他们的意志与个人经验安排孩子的人生，却忽视了孩子的需要和喜好。孩子因而表现出茫然、麻木、抑郁、情绪低落等症状。”另一方面由于大学生就业时期望与现实的落差，很多学生尤其是名校毕业生、从国外留学回来的学生，自我感觉自身条件较好，因此对自我期望非常高，但在找工作过程中不甚理想，心理落差很大，内心无法承受。

  专家介绍说，前来进行心理咨询的人普遍感觉压力较大，其实，压力是生活中的一种常态，它如同高兴、悲伤一样，是每个人都会有的主观感受。“每个人都会表现出不同程度的压力，但通常情况下，压力并非由某一事件所形成，而在于主观对事件的反应。”瞿洋表示，压力无法完全消除，但大家可以以接纳的态度面对压力，不试图回避压力也不自我加压，多从积极、正面、乐观的角度来解析事物，不做夸大、片面、负面、灾难化的预期，压力感一定会减轻。

  救不如防

  前瞻性心理教育更有意义

  阳光心理医院专家表示，近来，不少大学生在学校里出现心理问题或其他极端行为，原因往往要追溯到中学阶段，也是心理教育缺失的一种表现。专家指出，在中小学阶段，学校和家长往往更关注学生的学习成绩、学习态度、学习习惯等方面，而忽视了学生们的心理状态。对学习的过高要求使得孩子们长时间处于高压之下，不断在学业上投入大部分精力。这种情况下，有些学生出现心理问题后，被强大的学习目标掩盖，不能被及时发现；很多学生专注成绩，把人际困扰、不良情绪、亲子关系等问题暂时放下，但这种做法并不能从根本上解决问题。虽然有些问题能随着学生的成长渐渐化解，但有些问题则成了阻碍学生心理健康成长的隐患。

  “作为老师和家长，一旦发现孩子有异常的表现，一定要引起足够注意，积极与学校老师沟通，寻求专业心理帮助。”最典型的症状是孩子的痛苦感增强、过度紧张、有回避行为。比如，有的学生对上课、考试有恐惧感，考试前紧张焦虑显现明显，经常地上厕所。还有的学生表现为情绪波动起伏大，会突然间抑制不住自己的情绪，十分愤怒、容易冲动，青春期的孩子情绪管理能力较弱，因此更需要家长的关注。一个上初中的女孩父母关系僵化，孩子每天非常苦闷，自己经常听着歌流泪。而这样的情绪状态很容易影响学生的课堂状态，“上课时我很想集中注意力，但总是无法集中，听着课就想到了家里的事儿。”

  人的一生中，三分之一的时间是跟自己的情绪斗争，学会驾驭情绪是中学生的必修课，也是未来适应生存的必备技能。如果有常规、系统的课程，就能使心理健康辅导科学化、规范化、持续化，所以在中小学阶段开设心理健康类课程就尤为重要。“学生一旦出现心理问题，无论怎样咨询都是一种补救行为，最好的心理健康教育，应该是能达到预防和提高同步的课程。”很多孩子的心理问题容易被家长忽视，正确的做法是寻找心理教师咨询。其实，主要是大家定期的心理健康咨询应该像定期体检一样，发现异常及时寻求帮助，让心灵得到抚慰，让学生通过咨询找到自己痛苦的诱因，家长也要相信孩子有自我完善的调节能力。

  向老师敞开心扉

  是心理课效果关键所在

  心理课程与其他课程不同，重点不是知识的传授。心理健康类课程需要通过老师和学生的课堂互动，让孩子们感知到自己存在的心理问题，但这些问题不能在课堂上全部解决，有些问题甚至还需要老师替学生“保密”，这就要求学校的心理教学与心理服务做到紧密相关，通过建立心理咨询室、心理教师的辅导来解决学生的个性化问题。记者了解到，不少学校虽然开设了心理健康类课程，但实际效果并不理想。“很多学生不敢向心理老师倾诉，因为有些孩子的问题正是师生间的矛盾，而很多师生问题引发的心理问题是需要保密的，他们不敢说出去，怕被老师知道，而心理老师也难以从中协调。”

  心理健康教育的首要任务是进行心理健康宣传。“让孩子们知道在什么情况下，需要找老师倾诉，老师应教会孩子学会积极地获取帮助，而不是遇到问题自己扛着。”专家介绍说，很多学校没有真正开设心理咨询，与宣传不到位有关。首先要让孩子们打消对心理咨询的顾虑，了解什么是心理咨询，在什么情况下要去进行心理咨询。“其实，心理咨询不等于心理疾病，就像定期给身体体检，了解自身存在的问题，自我调整后获得更健全的人格。”  对于心理健康类活动的开展，阳光心理医院的专家指出需要注意以下几点，首先要根据孩子的认知程度设计课程内容。第二，要营造非常宽松的课堂范围，这是心理课程的成功与否至关重要的一点。“心理教育不是德育教育，目的是让学生自身感受并领悟到的教育。很多青春期的孩子对外界有阻抗、排斥心理，老师需要做的最重要的工作是营造轻松愉悦的课堂氛围，让孩子们消除内心的阻抗，从而表达出他们的真实心理感受。当然，也要防止极端。活动课不能一味追求热闹，忽视了心理教育的初衷和目的。”

  从实际出发

  完善推进心理辅导效果

  随着青少年的心理健康日益受到普遍的重视，心理健康教育在全国推广速度很快，许多学校从仅仅开设心理热线和信箱、开办心理知识讲座逐步发展为进行全面的心理健康教育活动，不少学校还把心理健康教育纳入校本课程体系。

  心理专家表示，有些学校因为课时紧张而忽视心理健康课的开展，其实师生的心理健康会促进和提升孩子的学习成绩，也是融洽师生关系的方法。有些学校利用政治课开展心理课，把心理教师纳入政治教师的编制，还有的学校让政治老师代讲心理课，由于水平不一致，专业不统一，授课的效果也就大打折扣。不少业内人士提出，学校开展的心理教育不能流于形式，必须是在加强心理教育课程、教材教法研究的基础上，结合本校自然状况、师资状况、学生身心发展特点及规律等实际条件加以开设。专家认为，合格的心理老师不仅需要掌握团体辅导能力、个体辅导能力、咨询技巧、常规课程管理的能力，更重要的是让学生主动参与到课堂中去，在和谐的心理氛围中与老师交流。因此，给心理老师进行多方面心理技术的培训、心理课程设计的培训、专业研修、专业提升是十分必要的。另外，现在很多心理课程以期末考试的方式测试学生心理水平和教师的教学水平。业内人士指出，心理课程与其他课程不同，是对学生心灵的辅导，如果期末用一张卷子测试孩子的心理水平或教师的教学成果难以全面，更多的应该从学生发展角度出发，在教学的过程中还应充分考虑个性性别差异，不断推进完善心理类课程效果。